כשאנחנו מדברים על טיפול פסיכולוגי, אין ספק שאחד הדברים החשובים ביותר הוא למצוא מטפל מקצועי שיהיה לכם קשר טוב אתו ותרגישו נוח לחשוף בפניו גם את הסודות הכי כמוסים שאולי גם האנשים הכי קרובים אליכם לא מודעים אליהם.

כיום קיימת מגמה הולכת וגדלה של טיפולים באמצעות הזום, אך שיחות פנים מול פנים בהם ניתן לקלוט את כל הבעות הפנים והניואנסים הכי קטנים היא עדיין השיטה המומלצת ביותר אם רוצים טיפול פסיכולוגי "על פי הספר".

כמו כן, טיפולים פסיכולוגים הם עניין יקר יחסית וכל דקה עולה לא מעט. אם שיחת הזום נתקעת או שיש בעיה בתמונה ובאודיו, יכול להיות שתקבלו פחות ממה שמגיע לכם.

אם השתכנעתם שפגישה פרונטלית היא עדיפה, כדאי מאוד למצוא פסיכולוג שנמצא במרחק סביר מכם, גם אם יש לכם רכב פרטי ועל אחת כמה וכמה אם אתם מוגבלים לתחבורה ציבורית או בכלל מעדיפים ללכת ברגל. לדוגמה, מי שגר בחיפה מוטב שיחפש פסיכולוג ילדים בחיפה ולא פסיכולוג בחדרה או פסיכולוג בנצרת עילית.

מאוד יכול להיות שלפני או אחרי הפגישה תהיו נרגשים או עסוקים בחשיבה על מה שהתרחש או עומד להתרחש. במצבים כאלו נסיעות ארוכות עלולות רק להתיש אתכם יותר. וזה עוד לפני שדיברנו על פקקים וההתנהגות של הנהג הישראלי הממוצע…

אז איך מוצאים פסיכולוג טוב בחיפה ובכלל?

הדרך הטובה ביותר למצוא פסיכולוג היא דרך המלצות מאנשים שאתם מכירים אישית.

זה יכול להיות פסיכולוג עצמאי או פסיכולוג שעובד במכון מוכר ובעל שם. לעיתים דווקא פגישת ההיכרות היא היקרה יותר, אבל עליכם לזכור שמדובר בטיפול ארוך טווח למשך כמה חודשים לפחות. מצד שני אתם לא מחויבים כלל להמשיך אחרי פגישת ההיכרות הזו אם אתם מתרשמים שאין בינכם שפה משותפת.

חלק מקופות החולים אומנם ממנות טיפול פסיכולוגי אצל פסיכולוג קליני או עובד סוציאלי קליני במחירים מסובסדים, אך ההיצע הוא דל למדי וגם רשימת התורים היא ארוכה יחסית (תלוי במחוז אליו אתם משתייכים).

בנוסף, כדאי לדעת שיש היום מספר גישות טיפול. הגישה הפסיכו-דינאמית היא הגישה הקלאסית שבה אתם יושבים מול הפסיכולוג ומציפים את הנושאים והבעיות שמציקות לכם. טיפול מסוג זה הוא לרוב טיפול ארוך טווח שמתאים מאוד עבור מי שלא בהכרח יכול להצביע על בעיה אחת נקודתית שמפריעה לו כאן ועכשיו.

לעומת זאת יש גם טיפולים קצרי טווח כמו למשל טיפול קוגניטיביים התנהגותיים (באנגלית CBT). זוהי שיטת טיפול מיוחדת שנועדה לטפל בקשיים נקודתיים כמו חרדה, דיכאון ואפילו OCD או התפרצויות זעם. בשיטת טיפול זו לומדים מהם דפוסי החשיבה שמאפיינים אותנו ומגבילים אותנו וכיצד ניתן לאמץ הרגלי התנהגות טובים יותר.

בניגוד לשיטות אחרות, השיטה של מרכז CBT היא שיטה קצרת טווח שניתן ליישם אותה אחרי סדרת פגישות שנמשכת מספר חודשים בודדים.